Review Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Die Wahrheit über Bauchmuskeln – Meine ehrliche Meinung zu diesem Buch
 

Sixpack Bauchmuskeln. Ich habe mich nie besonders darum geschert einen Waschbrettbauch zu bekommen. Wenn ich mich jedoch so umschaue, dann sehe ich überall um mich herum Männer und Frauen die doch sehr gerne einen flachen, muskulösen Bauch hätten. Es gibt ja auch nichts schöneres am Strand oder im Freibad als, ein schlanker, wohlgeformter Körper mit einer flachen Mitte und starken Bauchmuskeln.

Na ja, vielleicht habe ich vorher ein bischen geschwindelt… Ich hätte wirklich gerne einen Sixpack und ich bin auf dem besten Weg diesen auch bald zu haben. Endlich gibt es das erfolgreichste Buch in der Sixpack Welt auch in deutscher Sprache. Es ist ein €29.95 Ebook das alles Wichtige enthält, um die Taille schlanker werden zu lassen und wirklich den Sixpack aufzubauen, den Sie sich wünschen.

Vielleicht sind Sie auch auf die weitverbreitete Lüge im Bezug auf Sixpack Bauchmuskeln hereingefallen. Trainingseinheiten für Bauchmuskeln sollten maximal 5-10 Minuten in Anspruch nehmen und nicht 30 Minuten, wie einem viele sogenannte Experten weismachen wollen. Der wirkliche Grund dafür, daß so viele Leute hunderte von sinnlosen Crunches und Situps in langen Trainingseinheiten ausführen ist der, daß niemand so genau weiß welche Übungen man machen sollte und wie man sie richtig effektiv ausführt. Bitte machen Sie nicht den gleichen Fehler.

Aber lassen Sie mich von vorne anfangen:

Erst einmal habe ich echt ein Problem mit diesen Ebooks. Man muß Sie kaufen ohne vorher einmal reingeschnuppert zu haben und man weiß vorher nicht, was man denn da bekommt (Gott sei dank kommen Ebooks meistens mit einer Geld zurück Garantie). Wie ausführlich das Buch ist und ob es auch wirlich was hilft oder nicht.

Ich habe mich jedoch zum Kauf überwunden und bin wirklich froh darüber. Damit es Ihnen nicht so geht wie mir möchte ich Ihnen hier gerne hier beschreiben um was es in Die Wahrheit über Bauchmuskeln geht und warum Sie sich ernsthaft überlegen sollten das Programm zu kaufen.

Das Buch selber hat mehr als 140 Seiten vollgepackt mit Infos, aufgeteilt in 14 Kapitel. Der Inhalt geht sehr ins Detail und enthält alles was wirklich wichtig ist, um den Sixpack (oder auch den schlanken Körper) von dem Sie schon immer geträumt haben, zu erreichen. Kein unnötiges drumherum Gerede und sehr viele neue Techniken, von denen Sie sehr wahrscheinlich noch nie gehört haben. Hier ist eine Zusammenfassung von Die Wahrheit über Bauchmuskeln aus meiner Sicht:

Einführung und wie Ihre Bauchmuskeln aufgebaut sind

Die Wahrheit über Bauchmuskeln hat nur ein sehr kurzes Vorwort und geht dann gleich darauf über wichtige Details zu erklären, wie die Muskeln in der Körpermitte funktionieren. Ohne ein generelles Verständnis der Bauchmuskeln und der verschiedenen Fettschichten, haben Sie keine Chance Ihre Bauchmuskulatur auf intelligente Weise aufzubauen. Ohne dieses Grundwissen ist die Wahrscheinlichkeit groß, daß Sie immer wieder auf die Lügen hereinfallen, die Ihnen weismachen wollen wie man Bauchmuskeln aufbaut, die überall herumkursieren.

Bauchtraining und welche Gewichte Sie verwenden sollten

Das Bauchtraining ist eines der zwei wichtigsten Dinge um Bauchmuskeln aufzubauen. Natürlich wissen wir alle, daß wir eine Unmenge Crunches machen sollten. Dies ist aber nicht die ganze Wahrheit und wenn das alles ist auf das Sie sich verlassen, dann sind Sie auch verlassen, was einen Sixpack angeht. Es gibt schnellere und bessere Übungen, die Sie machen sollten oder Ihr Bauch wird immer schwabbelig bleiben.

Ausdauertraining und wie es was bringt

Ausdauertraining ist der zweite sehr wichtige Teil wenn Sie einen Sixpack aufbauen wollen oder einfach nur einen schlanken knackigen Körper haben wollen. Es ist allerdings wichtig das Ausdauertraining richtig auszuführen um das überschüssige Fett zu verlieren, damit die Bauchmuskeln für die Sie all die großartigen Übungen machen auch zum Vorschein kommen. Eine Fettschicht über einem großartigen Waschbrettbauch, bedeutet daß Sie immer noch ohne die wohlgeformte Mitte sind, auf die Sie heraus wollen.

Mike Geary hat dies alles wunderbar erklärt. Wie viel Gewicht, wie viel Ausdauertraining und wie Sie Ihre Bauchmuskeln am besten trainieren. All dies zusammen stellt sicher, daß Ihre Trainingseinheiten lange genug sind um effektiv zu sein, jedoch nicht zu lange. Für mich war es eine Erleichterung endlich ein System zu haben, das zu einem sichtbaren Ergebnis führt ohne dafür zwei Stunden täglich im Fitness Studio verbringen zu müssen.

Wichtigkeit und Art der Ernährung

Natürlich ist die Ernährung wichtig und Michael Geary geht hier auch so sehr ins Detail, daß einem fast schwindlig wird. Anstatt banaler Aussagen, wie ‘essen Sie weniger’, ‘wenig Fett’, ‘wenig Kohlenhydrate’, schaut er sich den Blutzucker-/Insulinprozess und die Prinzipien einer Diät basierend auf dem glykämischen Index an. Was sonst noch? Er erklärt Ernährungszyklen und informiert über versteckte Übel in unseren Nahrungsmitteln. Meiner Meinung nach ist der Ernährungsteil des Buches allein schon den Preis wert. Oh, und noch etwas, Mike Geary gibt auch ein Beispiel einer idealen 10 Tage Diät, der Sie folgen können und noch wichtiger, aus der Sie lernen können die Ernährungsprinzipien anzuwenden. (Zum Zeitpunkt der Verfassung dieses Artikels bekommen Sie als Bonus auch noch 72 Mahlzeitenvorschläge kostenlos mitgeliefert. Ich weiß allerdings nicht wie lange Mike dieses Angebot aufrecht erhält.)

Wichtige Faktoren im Anbetracht auf die Körperfettreduzierung

Nicht zuletzt findet man im Buch eine Menge Tipps, die meisten gehörten zu meinem Allgemeinwissen im Bezug auf die Reduzierung von Körperfett und für das Erreichen eindrucksvoller Bauchmuskeln. Mike Geary legt hier richtig Wert darauf, daß wir die Art und Weise ändern wie wir die Übungen und das Training anschauen, damit man wirklich auch das Meiste daraus macht und damit aufhört eine Hungerkur zu machen um Gewicht zu verlieren. Dies ist ein kurzes, aber auf jeden Fall sehr interessantes Kapitel.

Die Wahrheit über Bauchmuskeln – Meine Empfehlung?

So dies ist natürlich der Teil meines Artikel in dem ich Ihnen erzähle, daß Sie das Buch kaufen sollen. Ich habe noch nie einen Sinn darin gesehen einen Erfahrungsbericht über ein schlechtes Produkt zu schreiben, bei dem ich mir nicht sicher bin ob es überhaupt hilft. Ich hoffe ich habe alle Ihre Fragen zum Buch beantwortet. Ihnen ist jetzt hoffentlich klar, daß es nicht Ihre Schuld ist, daß Ihr Bauch immer noch schwabbelig ist, sondern daß Sie nur auf die falschen Leute gehört haben.

Wahrscheinlich ist es Ihnen aufgefallen, daß ich ein großer Befürworter dieses Buches bin. Der Hauptgrund daß ich so begeistert bin ist, daß Mike Geary alles in sein Buch gepackt hat, was man wissen muß, um großartige Bauchmuskeln und einen schlanken Körper innerhalb kürzester Zeit zu bekommen. Natürlich immer vorausgesetzt, daß Sie die Prinzipien im Buch auch anwenden. Wie heißt es auch so schön: Von Nichts kommt Nichts!

Natürlich brauchen Sie sich hier nicht nur auf meinen Artikel verlassen. Die Wahrheit über Bauchmuskeln kostet €29.95 und wenn es Ihnen nicht gefällt, egal ob morgen oder in einem Monat, dann können Sie sich den Kaufpreis zurückerstatten lassen. Tatsächlich gilt die Geld zurück Garantie für ganze 60 Tage. Ich glaube jedoch, daß Ihnen dieses Buch und die Bonus Materialien wirklich gefallen werden. Lesen Sie sich doch gleich die Webseite von Mike Geary durch und schauen Sie sich an was für Boni er Ihnen als Schmankerl für den Kauf dazugibt.  from : http://www.dietfatloss.net/de/

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Die 10 gesündesten Lebensmittel (Teil 2)

von Mike Geary Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Super Nahrungsmittel #5. Käse und Milch von Weidelandtieren - Nur wenige Leute wissen noch, dass Milch von Weidelandtieren im letzten Jahrhundert als Medizin verwendet wurde. Die Milch, direkt aus dem Euter, war ein Genuss und wurde zum Heilen einiger chronischer Krankheiten verwendet.
Saubere unbehandelte Milch, Käse und Butter von Weidelandtieren, die mit Grass gefüttert werden, sind ganzheitliche ausgewogene Lebensmittel. Unbehandelte Milchprodukte beinhalten wertvolle gesunde Inhaltsstoffe wie Aminosäuren, Enzyme, Vitamine, Mineralien und gesunde Fette (z.B. CLA = konjugierte Linolsäuren).
Aminsäuren bilden die Bausteine für Proteine. Der menschliche Körper benötigt 20-22 davon, je nachdem wen man fragt. Unbehandelte Milchprodukte beinhalten alle 20 Standardaminosäuren. 80% der Proteine in der Milch ist das Kasein, relativ hitzbeständig und leicht verdaulich. Die verbleibenden 20% fallen in die Klasse der Molkeproteine, von denen viele einen physiologischen Effekt haben (bioaktiv sind). Ebenso leicht verdaulich, aber sehr hitzeempfindlich, beinhalten diese Schlüsselenzyme und Enzymhemmer, Metall-Proteine, vitaminbindende Proteine und verschiedene Wachstumsfaktoren.
Zwei weitere Inhaltsstoffe in unbehandelter Milch sind Lysozyme und Lactoperoxidase. Lysozyme könnendie Zellwände unerwünschter Bakterien zerstören, Lacoperoxidase kann zusammen mit anderen Substanzen unerwünschte Mikroben vernichten. Die Immunglobuline Lysozyme unterstützen den Widerstand gegen viele Viren, Bakterien und Bakteriengifte und helfen, den Schweregrad von Asthma zu verringern.
CLA, die Abkürzung für konjugierte Linolsäure, ist in Milch von grassgefütterten Weidelandtieren reichlich vorhanden. Auch wenn vieles erst in Tierversuchen belegt werden konnte und beim Menschen noch nicht alles ausgetestet wurde, werden folgende möglichen Wirkungen dem CLA zugeschrieben:verstärkt die Immunfunktionen, reduziert Entzündungen, reduziert Arteriosklerose, reduziert Körperfett, reduziert den Bluthochdruck, hat eine Gewisse antikarzinogene Wirkung und noch einiges mehr.
Super Nahrungsmittel #6. Avocados - Avocados beinhalten Ölsäure, ein einfach gesättigtes Fett, dass den Cholesterinspiegel reduziert. In einer Studie wurde gezeigt, dass Personen mit einem moderat erhöhten Cholsterinspiegel bei einer Ernährung, die vermehrt Avocados beinhaltete, ihren Cholesterinspiegel verbessern konnten. Sieben Tage nach dieser avocadoreicheren Ernährung sank der Cholesterinspiegel und das LDL signifikant . Das gesunde HDL Cholesterin hingegen erhöhte sich um 11%.
Avocados sind reichhaltige Kaliumlieferanten und helfen so, den Blutdruck besser zu regulieren. Regelmässige Kaliumaufnahme kann vor Blutdruckhochdruck, Herzkrankheiten oder Schlaganfall schützen.
Eine Tasse Avocado beinhaltet 23% des täglichen Bedarfs an Folsäure, das zur Gruppe der B-Vitamine gehört . In Studien wurde gezeigt, dass folsäurehaltige Ernährung das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung oder eines Schlaganfalls verringerte.
Einige Scheiben Avocado in Ihrem Salat oder pürriert in Ihrer Sauce wird nicht nur einen cremigeren Geschmack geben, sondern auch das gesunde Carotenoid im Gemüse aufnehmen.
Super Nahrungsmittel #7. Mandeln, Walnüsse, Pecannüsse und andere Nüsse
So enthalten Erdnüsse viel Linolsäure. Der hohe Vitamingehalt wirkt zellschützend. Die Inhaltsstoffe Tryptphan und Phosterin bewirken einen guten Schlaf und beschleunigen die Blutgerinnung. Empfohlen wird, die Nüsse ungesalzen zu konsumieren. Haselnüsse enthalten Ballaststoffe und regen die Haut- und Darmfunktionen an. Zudem wirken sich die Haselnüsse positiv auf das Immunsystem und die Blutbildung aus. Das enthaltene Lezithin hält das Gehirn auf Trab.
Walnüsse sind die besten Lieferanten des "Schlafhormons" Melatonin.
Es kann wegen seiner antioxidativen Wirkung vor Herz-Kreislauferkrankungen und Krebs schützen. Auch die enthaltenen
Omega-3 Fettsäuren wirken sich gesund auf das Herz aus. Zudem können Walnüsse durch den Zinkanteil das Immunsystem stärken.
Pecannüsse sind durch ihre Inhaltsstoffe ideale Kraft- und Energiespender.
Macadamia-Nüsse enthält von allen Nüssen das meiste Eiweiss und sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die Herz und Gefässe schützen.
Mandeln sollten immer gründlich gekaut werden und senken laut einer Studie an der Universität von Toronto bei Menschen mit zu hohen Blutfettwerten bestimmte Entzündungszeichen des Herzens . Auch sollen Mandeln für Schwangere und Stillende stärkend wirken.
Paranüsse sind gute Lieferanten für Selen (wichtig bei Erkrankungen der Schilddrüse). In der Schale steckt viel Vitamin B1 für ein starkes Nervenkostüm.

Super Nahrungsmittel #8. Keime - Keime sind eines der besten und wertvollsten Nahrungsmittel.Ihr wertvoller Nähwert wurde vor tausenden von Jahren von den Chinesen entdeckt. In verschiedenen Studien, die in den USA erschienen sind, wurde auf die Wichtigkeit von Keimen für eine gesunde Ernährung hingewiesen.
Hier ein Beispiel: eine gekeimte Mungobohne hat den Kohlenhydratgehalt einer Wassermelone, den Vitamin A Gehalt einer Zitrone, den Vitamin B Gehalt einer Avocado, das Ribiflavin eines getrockneten Apfels, das Vitamin B3 (Niacin) einer Banane und die Ascorbinsäure einer Loganbeere.
Keime sind das ganze Jahr über verfügbar und liefern Vitamin C, Betakarotin und viele B Vitamine. Keimende Samen, Körner und Hülsenfrüchte erhöhen ihren Gehalt an diesen Vitaminen. Der Vitamin A Gehalt der keimenden Mungobohne (pro Kalorie) ist 2 1/2 Mal höher als bei einer getrockneten Bohne und einige Bohnen beinhalten 8 Mal mehr Vitamin A nachdem sie gekeimt sind.

Nahezu jedes Gemüse oder Korn kann als Keim konsumiert werden.
Brokkoli, Raps, Blumenkohl und das Grün vom Senf, alle diese Keime sind reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Enzymen und Chlorophyll. In einer Stude wurde aufgezeigt, dass 30g Brokkolikeime die gleiche krebsbekämpfende Wirkung hat wie 1 1/2 Pfund ausgewachsener Brokkoli.
Super Nahrungsmittel #9. Tomaten - Tomaten sind reich an verschiedenen Nährstoffen. Sie sind für ihren hohen Vitamin C Gehalt bekannt, aber beinhalten auch viel Vitamin A und B, Niacin, Riboflavin, Magnesium, Phosphorverbindungen und Kalzium. Auch sind Tomaten gute Zulieferer von Chromstoffen, Folsäure und Ballaststoffen.
Tomaten sind reich an Lycopin. Es ist ein wirkungsvolles Antioxidans, das hilft, die Zellen im Körper vor Schaden zu bewahren. Studien an Menschen haben gezeigt, dass Lycopin gegen eine Vielzahl von Krebsarten schützt, z.B. Prostatakrebs, Brustkrebs, kolorektales Karzinom, Lungenkrebs, Pankreaskrebs, Blasenkrebs, Gebärmutterhalskrebs und Hautkrebs.
Zudem kann Lycopin auch vor Herzkrankheiten schützen und die Entwicklung von Linsentrübungen und Macular hinauszögern. Ein Problem im Alter, das zur Erblindung führen kann.
Die Ballaststoffe in Tomaten können auch den Cholsterinspiegel reduzieren, vor Darmkrebs schützen und den Blutzucker niedrig halten. Tomaten sind ein guter Lieferer von Riboflavin, das bei Migräne helfen kann, die Kopfschmerzfrequenz zu reduzieren.
Zerkleinern oder schonendes Erhitzen der Tomaten steigert die Verwertbarkeit des Lycopins. Aus diesem Grund wird der sekundäre Pflanzeninhaltsstoff aus verarbeitetenden Tomaten besser aufgenommen als aus frischen. Tomatensaft oder Tomatenmark sind ideale Lycopinlieferer. Hier ist zu beachten, dass Freiland-Tomaten deutlich wertvoller sind und einen höheren Lycopn-Gehalt aufweisen als Gewächshaus-Tomaten.
Super Nahrungsmittel #10. Knoblauch, Zwiebeln, Lauch und Schalotten
- In einer Studie der Hundertjährigen (Personen, die 100 Jahre und länger leben) wurde herausgefunden, dass diese Personen vermehrt Knoblauch und Zwiebeln in ihren Mahlzeiten verwendeten.
Der gesundheitliche Nutzen von Knoblauch und seine medizinischen Eigenshaften sind seit langem bekannt. So ist Magenkrebs eine häufige Krebsart und steht in Zusammenhang mit der aufgenommen Nahrung. In Gebieten, in denen überdurchschnittlich viel Zwiebeln und Knoblauch gegessen wird, ist die Sterblichkeitsrate bei Magenkrebs signifikant niedriger. Auch ein verringertes Risiko für Dickdarmkrebs wird beim Verzehr von Knoblauch und Zwiebeln nachgewiesen.
Die moderne Wissenschaft hat festgestellt, dass Knoblauch ein wirkungsvolles Antibiotika ist. Der Körper entwickelt keine Resistenzien gegen Knoblauch und der positive Nutzen ist während einer unbegrenzten Zeit.
Zwiebeln haben noch weitere positive Eigenschaften. Sie beinhalten viel Quercetin, dass antioxidativ wirkt und dem Körper bei der Abwehr der aggressiven freien Sauerstoffradikale hilft. Quercetin wirkt antikanzerogen und antimikrobiell, zudem ist es hitzestabil und somit auch bei gebratenen Zwiebeln noch vorhanden.
Zwiebeln und Knoblauch sind auch wahre Herzschützer. Sie beugen der Bildung von Blutgerinnseln vor. Der Inhaltsstoff Ajoen hat einen ähnlich starken Einfluss auf die Blutplättchenaggregation wie Aspirin.
Dieser positive Effekt ist nur in frischem Knoblauch vorhanden. In Tabletten, Ölen und sonstigen Knoblauchauszügen kann es nicht nachgewiesen werden.
Das nutzbringende Ajoen entsteht allerdings erst beim Zerkleinern des Knoblauchs.
Auch gegen Sodbrennen kann das Knoblauch nutzbringend eingesetzt werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Knoblauch die Ausschüttung der Magensäure herabsetzen kann und die Magenschleimhaut stärkt. Dies wirkt dem unangenehmen sauren Aufstossen entgegen.
Dies sind also die gesunden Nahrungsmittel. Sie lassen sich bei der täglichen Mahlzeitenzubereitung ausgezeichnet integrieren und schmecken hervorragend. Probieren Sie es einmal aus.

Mike Geary Die Wahrheit über Bauchmuskeln

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